(تاتزيكي (سلطة اللبن
الوصفة تكفي لحصة واحدة
:المكونات
كوب لبن
ربع كوب خيار مقطع ناعما
ملعقة كبيرة نعنع اخضر مفروم ناعما
ملح
:الطريقة
· يوضع اللبن في زبدية زجاجية ويخفق ثم تضاف اليه بقية المكونات ويوضع في الثلاجة لحين الحاجة لاستخدامه.
:السعرات الحرارية لكل حصة
١٥٨ سعرة حرارية؛ ٨ غ دهون ء(٤٥،١ بالمائة سعرات حرارية من الدهون)؛ ٩ غ بروتين؛ ١٣ غ كربوهايدرايت؛ ١ غ ألياف غذائية؛ ٣١ ملغ كوليسترول؛ ١١٦ ملغ صوديوم.