(تاتزيكي (سلطة اللبن

tatziki.JPG

الوصفة تكفي لحصة واحدة

:المكونات

كوب لبن

ربع كوب خيار مقطع ناعما

ملعقة كبيرة نعنع اخضر مفروم ناعما

ملح

:الطريقة

· يوضع اللبن في زبدية زجاجية ويخفق ثم تضاف اليه بقية المكونات ويوضع في الثلاجة لحين الحاجة لاستخدامه.

:السعرات الحرارية لكل حصة

١٥٨ سعرة حرارية؛ ٨ غ دهون ء(٤٥،١ بالمائة سعرات حرارية من الدهون)؛ ٩ غ بروتين؛ ١٣ غ كربوهايدرايت؛ ١ غ ألياف غذائية؛ ٣١ ملغ كوليسترول؛ ١١٦ ملغ صوديوم.